Psychoterapia CBT
Wyobraź sobie podróż dwóch ludzi: terapeuty i pacjenta. Każdy z nich wspina się na swoją górę. Każdy musi przeciwstawiać się trudnościom w swojej podróży.
Terapeuta z miejsca, w którym znajduje się na swojej górze, może zobaczyć rzeczy na ścieżce pacjenta, których on nie widzi. Na przykład może zauważyć alternatywną ścieżkę, która jest łatwiejsza, albo ostrzec, że zbliża się lawina.
Zwróć uwagę, że każdy wspina się na swoją górę. Nikt nikogo nie wciąga po linie. Nikt nikogo nie wnosi na plecach. Każdy musi wejść na swoją górę o własnych siłach. Obydwie osoby są w podróży, a relacja opiera się na równorzędności, a nie hierarchii.
Dobra terapia jest spotkaniem dwóch specjalistów. Terapeuta jest specjalistą od ludzkiej psychiki, a pacjent specjalistą od swoich emocji, myśli i doświadczeń. Kiedy te dwie perspektywy się spotykają, a obie strony chcą współpracować – może wydarzyć się coś naprawdę ważnego. Zmiana. Ulga. Spokój. Wartościowe życie.
Jak wygląda terapia CBT?
Konsultacje wstępne
Każda psychoterapia rozpoczyna się 2–3 konsultacjami psychologicznymi, które mają na celu poznanie konkretnego problemu pacjenta i postawienie diagnozy.
Kontrakt terapeutyczny
Proces diagnostyczny kończy się zawarciem kontraktu terapeutycznego, czyli omówieniem zasad prowadzenia terapii (czas trwania, sposób odwoływania, częstotliwość sesji itd.).
Ustalenie celów
Następnie przechodzimy do terapii poznawczo-behawioralnej, wyznaczając konkretne cele terapeutyczne dostosowane do potrzeb pacjenta.
Wprowadzanie zmian
Terapeuta wraz z klientem pracuje nad zmianą emocjonalną poprzez zmianę myślenia i interpretacji rzeczywistości, co prowadzi do bardziej elastycznych działań na co dzień.
Nowe nawyki i efekty
Taka zmiana skutkuje wprowadzaniem nowych nawyków oraz skuteczniejszym osiąganiem celów w życiu codziennym.
Nasz zespół
Nika Dunikowska
Psycholog, terapeuta CBT
Nika Dunikowska
Psycholog, terapeuta CBT
Jestem dyplomowanym psychologiem, w trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej. Wierzę, że kluczowym celem terapii jest wyposażenie moich pacjentów w umiejętności, które pozwolą im samodzielnie radzić sobie po zakończeniu procesu terapeutycznego.
Pracuję holistycznie i indywidualnie – każdego pacjenta traktuję z należytą uwagą i szacunkiem. Moje doświadczenie obejmuje pracę z osobami zmagającymi się z zaburzeniami nastroju, lękowymi, ADHD, trudnościami związanymi z odżywianiem (w tym zaburzeniami odżywiania), a także problemami w relacjach i kontaktach społecznych.
Pomagam również przejść przez kryzysy życiowe – takie jak rozstania, rozwody, utrata bliskiej osoby, zmiana otoczenia czy wypalenie zawodowe.
Pracuję z osobami dorosłymi oraz młodzieżą od 12 roku życia, oferując wsparcie w radzeniu sobie z wyzwaniami, które mogą towarzyszyć różnym etapom życia.
Julia Żukiewicz
Psycholog, terapeuta CBT
Julia Żukiewicz
Psycholog, terapeuta CBT
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS w Katowicach. W dalszym ciągu poszerzam swoją wiedzę i jestem w trakcie 4 letniego szkolenia na psychoterapeutę poznawczo-behawioralnego.
Jako psycholog moim priorytetem jest zbudowanie bezpiecznej relacji z pacjentem opartej na zaufaniu. W mojej pracy kieruję się empatią, zrozumieniem, otwartością. Moim celem jest nie tylko pomoc w zrozumieniu trudności z którymi się zmagasz, ale również odkryciu twojego potencjału i wewnętrznych zasobów.
Zapewniam pełną dyskrecję oraz profesjonalizm. Moim najważniejszym celem jest to, abyś czuł/a się zrozumiany/a oraz wysłuchany/a.
Pracuję z nastolatkami i osobami dorosłymi, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi i psychicznymi. Pomagam w obszarach takich jak: stres i przeciążenie, lęk i napięcie, obniżony nastrój i stany depresyjne, zaburzenia obsesyjno–kompulsyjne (natrętne myśli i zachowania). Pracuję z osobami dorosłymi, nastolatkami oraz rodzicami.
W czym pomagamy?
Zajmujemy się wieloma problemami natury psychicznej:
- Zaburzenia lękowe
- Napady paniki
- Fobia społeczna
- Lęk o zdrowie
- Zaburzenie obsesyjno–kompulsywne (OCD)
- Fobie specyficzne i wiele innych
- Zaburzenia nastroju: depresja, dystymia, choroba afektywna dwubiegunowa
- Inne zaburzenia osobowości
- Problemy relacyjne
- Problemy komunikacyjne
- Problemy związane ze stresem
- Kryzysy emocjonalne
W trakcie terapii: dowiesz się, że nie wszystkie myśli są faktami i nie trzeba od razu wierzyć w to, co podsuwa umysł. Nauczysz się rozpoznawać myśli wpływające na Twoje emocje i zachowania. Razem przeanalizujemy przydatność tych myśli i poszukasz bardziej pomocnych sposobów myślenia. Dzięki temu zbudujesz nowe perspektywy, które będą Cię wspierać w codziennym radzeniu sobie z wyzwaniami.
Cennik
Różnice w cenie wynikają z doświadczenia danego specjalisty.