Grupy terapeutyczne online
Grupa terapeutyczna to bezpieczna przestrzeń, w której możesz:
- nauczyć się lepiej radzić sobie z emocjami i myślami,
- zobaczyć, że nie jesteś sam/a w tym, co przeżywasz,
- ćwiczyć nowe umiejętności w realnym kontakcie z innymi.
Dlaczego warto dołączyć do grupy?
- Nie jesteś sam — przekonasz się, że inni też czują, myślą i przeżywają podobnie.
- Bezpieczna atmosfera i konkretne zasady.
- Realna nauka umiejętności, które zostają na długo.
- Możesz kontynuować samodzielnie — dzięki materiałom i ćwiczeniom.
Obecne grupy
Grupowy trening mindfulness
Trening, który jest fantastyczną okazją do nauczenia się jednej z najważniejszych umiejętności w kontekście naszego zdrowia psychicznego – bycia w tu i teraz.
Grupowy trening CBT
Trening grupowy CBT jest okazją do nauki umiejętności wykorzystywanych w trakcie terapii poznawczo-behawioralnej. Uczestnicy poznają techniki CBT i uczą się korzystać z nich w praktyce, wykorzystując siłę grupowego kontekstu.
W trakcie spotkań grupowych dowiesz się, jak skuteczniej radzić sobie z emocjami.
Obecne grupy
Grupowy trening mindfulness
Dla kogo?
- Dla osób, które czują się przebodźcowane, zestresowane, żyją w ciągłym napięciu.
- Chcą lepiej rozumieć, co dzieje się w ich głowie i ciele.
- Pragną odzyskać kontakt ze sobą w „tu i teraz”.
- Chcą nauczyć się łagodnego podejścia do siebie.
Co robimy?
- Ćwiczymy mindfulness korzystając z różnych technik.
- Rozmawiamy o doświadczeniach i emocjach pojawiających się podczas praktyki.
- Uczymy się zatrzymywać i reagować świadomie.
Format
8 spotkań × 90 minut, online.
Mała grupa (6–10 osób).
Prowadzenie: psychoterapeuta CBT z doświadczeniem w pracy z mindfulness.
Grupowy trening umiejętności CBT
Dla kogo?
- Dla osób, które czują, że utknęły w pętli myśli i emocji.
- Doświadczają trudności z motywacją, stresem, perfekcjonizmem lub samokrytyką.
- Chcą konkretnych narzędzi i ćwiczeń, które pomogą im odzyskać wpływ na siebie.
Co robimy?
- Uczymy się, jak działają emocje.
- Rozumiemy, jak funkcjonują myśli i przekonania oraz jak z nimi pracować.
- Ćwiczymy regulację emocji i zachowań.
- Testujemy nowe sposoby działania i budujemy zdrowe nawyki.
Format
10 spotkań × 90 minut, online.
Mała grupa (6–10 osób).
Prowadzenie: psychoterapeuta CBT.